今回は“RICE(ライス)の法則”について、詳しく説明します。

“RICEの法則”とは以下の4項目。

【　R　】　 　Rest（安静）
【　I 　】　　 Ice（冷却）
【　C　】　 　Compression（圧迫）
【　E　】　 　Elevation（拳上）

どれも、何となく知っている項目ですよね。
でも、どうしてこの行為が傷に良いのか？
が理解されていないため、
日常生活で実践されないことが、ほとんどではないでしょうか。

まず応急処置として“RICEの法則”をする目的は何なのかというと、

“受傷後の患部の炎症を最小限に抑えること”

つまり、痛みを少なくして、傷の治りを早くする
ということなんです。

捻挫などをすると、靭帯に傷がつくので、
ここに炎症が起こります。
炎症とは熱がでて、腫れて、痛みが出る反応です。
なので、この炎症反応を最小限に抑えられれば、
痛みも少なくて済むという訳です。

なので、まずは
【　R　】　 　Rest（安静）にして傷を広げないようにして
【　I 　】　　 Ice（冷却）して熱が出るのを抑え
【　C　】　 　Compression（圧迫）して腫れるのを抑え
【　E　】　 　Elevation（拳上）して血流を減らす
という訳なんです。

ここで『あれっ？』と思った人もいるはず。

『“血流を減らす”って書いてあるけど、増やした方が良いんじゃないの？』

そうなんです！
ここに“RICEの法則”が浸透しない
大きな問題点があるんです。

次回はその問題点について紹介します。
 
 
 

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